*For English version please see below*

Йога и медитация. Ещё не так давно мне казалось, что это удел лишь особо просветленных людей, до которых мне расти и расти. Потом я посетила пару занятий в своем спортклубе и поняла, что это и правда очень крутая вещь, даже для человека с гибкостью Буратино. 

А полгода назад мне выпала удача начать сотрудничество с Unagrande Yogaclub . Я озвучила для их мобильного приложения ряд медитаций, и это стало для меня своего рода открытием.

Пока я начитывала текст перед микрофоном, мне прямо не терпелось и самой попробовать сделать все то, о чем я говорила.

Так я начала внедрять медитации в свою жизнь, и это сразу же стало приносить свои плоды:

• я слежу за дыханием, а раньше легко могла забывать дышать, и в итоге в груди образовывался комок, было сложно сделать глубокий вдох;
  я учусь чувствовать свое тело: распознавать приятные и неприятные ощущения, зажимы и скованность;
• учусь концентрироваться именно на приятных ощущениях в теле. Это помогает расслабиться и даже избавиться от легкой головной боли;
• медитации помогают мне в моей профессии. В озвучке просто никуда без умения правильно дышать. А уж зажимы – это вообще враг хорошего звучания;
• медитации помогают мне справляться с моими проблемами со спиной и шеей, а ведь зачастую корень этих проблем как раз в зажатости и неумении расслабляться;
• и последнее, но очень важное и неожиданное для меня: медитации полюбили мои дети! Иногда я сама перед сном проговариваю им нужные слова, а иной раз включаю запись со своим голосом и медитирую вместе с ними. Даже мой старшенький (очень возбудимый ребенок) чудесно успокаивается и настраивается на сон. А иногда и засыпает в процессе. В конце концов это просто ужасно мило, когда твои малыши каждый вечер спрашивают: «А медитировать будем?»

До идеала мне еще очень далеко. Все-таки пока не хватает стабильности занятий, ведь всегда сложнее всего найти 5-10 минут, чтобы побыть наедине с собой. Не с книгой, не с сериалом, не с супругом, а с самим собой. Помолчать, послушать, что внутри, отпустить напряжение. Тут действительно нужно время, чтобы научиться. Но результат стоит того, это 100%!

Yoga and meditation. Some time ago I used to think that they are only for those special people with wide open eyes and absolutely clear minds and souls. Then I visited a couple of yoga classes at my sport club and realized that it was a cool thing indeed, even when you are flexible like a piece of wood.

About half a year ago I was lucky to start working with Unagrande Yogaclub. I made a voiceover for a number of meditation in their mobile application and it opened a lot of new for me.

While reading text in my studio I was looking forward to trying all that stuff by myself. This is how I introduced meditation into my life.

The result was almost immediate:

• I control my breathing, while before I could easily forget to take a breath and it led to certain difficulties, i couldn’t even take a deep breath;
• I learn to feel my body: distinguish pleasant senses, constraints and tension;
• I learn to concentrate on pleasant and comfortable things in my body. It really helps to relax and even get rid of a headache;
• meditation helps me in my profession. There would never be a voice talent without a skill to breath in a right way. Not to mention tension and constraints: they are worst enemies of a good sound;
• meditation helps me to cope with my neck and back problems. It happens quite often that the root of fhese problems is in excessive tension and inability to relax;
• The last but not least and really important and unexpected for me: my kids love my meditation! Sometimes I talk the text by myself, the other day I just play the recording of my voice and meditate together with children. Even my son (extremely excitable boy) calms down easily and gets ready for sleeping. Sometimes he even gets asleep right in the middle of the process. Finally it is sooo cute when your little ones ask you every night: shall we meditate?

I am still too far away from ideal. I need to have more consistent meditation schedule. You know, there is nothing harder in daily routine than to find 5-10 minutes for yourself. To meet yourself, listen to what’s inside, relax. You really need some time to learn. But the result is worth it 100%!